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奥深いランニングの作法を1冊で全て習得!

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最小のトレーニングでパフォーマンス最大化

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【青山学院・原晋監督推薦!】青学駅伝チームから、福原愛、伊達公子まで勝利に導くトレーナーの仕事論。

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40歳を過ぎても、疲れず、体型も崩れない人がいつもしていること。オリンピックトレーナーが教えている筋ケアの実践アドバイス。

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猫背が、体型崩れ、肩こり、ストレートネック、肥満をつくる!? 肩甲骨を「意識」するだけで、からだがグンと楽になる。

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何歳になっても体は若返ります。

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硬い体がほぐれて「疲れ・コリ」がスッキリ解消! 心の中までスーッと軽くなる! マッサージ、整体より効く簡単ストレッチの方法。

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目標は高く掲げるな! 成功確率50%にチャレンジして、成功体験を積み重ねよ。

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ストレッチは9割の人が間違っている!

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2015年、2016年の箱根駅伝で驚異的なタイムで優勝を遂げた青学駅伝チーム。彼らの強さの秘密であるコアトレーニング&ストレッチを初公開!

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★★本当に動くカラダを手に入れよう!★★ スポーツのパフォーマンスを飛躍的に上げると話題の、「動的ストレッチ」。ただ伸ばすだけのストレッチでなく、運動前に、動的ストレッチをとりいれることで、パフォーマンスの向上につながります。
本書は、さまざまな「動的ストレッチ」を、部位別にどんな筋肉や関節に効くか、競技別に特化してどんなストレッチが効果的かを詳しく解説しています。そのすべてをDVDでも見ることができ、ひとりでも正しいやり方をマスターできるアスリートのための教科書です。

なお、紙版にはDVDがついていますが、本電子書籍には、DVDは付録されていません。
※本書は、「カラダの反応が劇的に変わる! DVD動的ストレッチ」の紙版を電子書籍化したものです。この紙版は、あくまでも書籍とDVDとを併せて読むことでより理解が深まる構成となっております。紙版を電子書籍として読みたい方や、書籍でザックリと理解したい人向けの本です。本電子書籍だけでは、わかりづらい部分もありますのでご注意ください。


【目次】
はじめに
序 章 動的ストレッチの基礎知識
第1章 コア周りの動的ストレッチ
第2章 部位別動的ストレッチ 上半身
第3章 部位別動的ストレッチ 下半身
第4章 競技別 組み合わせストレッチ

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青トレ第2弾のテーマは、ズバリ疲労回復。33のスーパーメッソッドで、疲れが溜まらない体、ケガをしにくい体を手に入れよう!

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ヒザ・腰・肩の痛み 解消メソッド!

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腹筋をしても体幹はつかない!? 快適に体が動くようになる、正しい体幹の使い方。運動力、生活力が一気にアップする体リセット術。

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将来要介護にならたいために姿勢を整えることから始めよう!

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パーソナルトレーナーが教える食べて痩せるダイエット。運動にストレスを感じる人のための、食事、メンタルを変えてすっきり痩せる。

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